Consejos
No se deben hacer aquellos ejercicios que produzcan dolor.
El ejercicio moderado, 10 a 20 minutos día, como caminar por terreno llano o montar en bicicleta, es bueno para la artrosis de rodilla o de cadera.
Los días que tengamos más dolor es conveniente guardar reposo durante 2 ó 3 días.
Es necesario no tener sobrepeso, sobretodo para la artrosis de rodilla.
En general, la dieta debe ser variada.
Use el bastón en el lado sano para ayudarse a caminar.
Use calor o frío, lo que le alivie, pero no más de 20-30 minutos al día.
Por las mañanas, cuando tiene mayor rigidez y dolor, es conveniente la ducha de agua caliente, con chorro fuerte para dar calor a las articulaciones y masaje local.
Utilice zapatos sin mucho tacón y sin cordones para no tener que agacharse.
La dieta debe contener leche y sus derivados. Con esto es más que suficiente.